Faites de l’exercice intelligemment

Parfois, il arrive que les gens veuillent perdre du poids rapidement. Ils en ont assez de cette sensation de lourdeur et ils veulent simplement faire disparaître leurs kilos superflus. Il s’agit d’un scénario courant en début d’année lors des résolutions du Nouvel An.

Après quelques semaines, les meilleures intentions s’égarent tout comme la série de promesses. La routine reprend ses droits et les gens recommencent à manger les mêmes aliments (ceux qui les font grossir), leur niveau de dépenses est toujours aussi faible, etc.

Certaines choses peuvent être faites pour éviter de reproduire ce scénario.

Faites de l’exercice

Vous avez décidé de changer votre mode de vie, de sorte à perdre du poids et à mieux vous sentir dans votre peau. C’est une excellente idée. Mais il est important d’y aller progressivement. Dans le cas contraire, vous risqueriez de trop forcer, puis de ressentir des douleurs durant de longues journées. Au final, vous préférerez tout arrêter pour échapper à cette sensation.

La meilleure chose à faire lorsque vous réalisez de nouveaux exercices est de procéder par étape. Par exemple, si vous n’avez pas fait de pompes depuis 10 ans, essayez d’en faire une seule correctement. Si vous n’arrivez pas, vous pouvez poser les genoux sur le sol pour faciliter le mouvement. En fait, ce genre d’exercice isométrique fait des merveilles pour votre corps et vous aide à perdre du poids rapidement tout en tonifiant vos muscles.

Une autre chose qui aide vraiment les gens à perdre de poids est le changement.

Changez vos exercices

Après quelques semaines, vous pourrez accomplir les exercices sans trop d’effort et comme vous les réussirez, vous continuerez de les faire. C’est un comportement logique. Vous allez les répéter à chaque séance, et cela, durant de longues semaines. Finalement, votre corps va s’habituer et les avantages ne se feront plus sentir.

Vous avez besoin de varier vos exercices pour un maximum de résultats. Marchez le lundi, faites de la gymnastique/musculation le mercredi et allez nager le vendredi.

De nombreux exercices pourraient être réalisés pour mieux vous sentir et perdre du poids. Assurez-vous de commencer doucement et quand vous maîtriserez l’exercice, variez votre routine.