Avez-vous comme projet de faire disparaître vos capitons disgracieux et ainsi de perdre vos kilos en trop ? Sachez que c’est possible, à condition que vous adoptiez certaines astuces minceur. Tour d’horizon des 10 conseils à suivre pour réussir à perdre du poids.
Boire abondamment d’eau avant les repas
L’eau est un allié minceur par excellence. Elle ne vous fait pas perdre directement vos kilos superflus, mais elle vous promet une satiété très prolongée. Il est idéal de boire de l’eau avant les repas, ce qui vous permet d’être rassasié avant même de manger vos repas. Par conséquent, vous finissez rarement vos repas et vous ingurgitez très peu de calories.
Renoncer aux aliments industriels
Si vous cherchez à perdre du poids sainement, vous vous devez d’éviter les aliments riches en sucre et en acides gras saturés. C’est le cas des aliments raffinés et industriels. Pour cela, vous avez à bannir les biscuits, les biscottes, les friandises chocolatées, les céréales du petit-déjeuner, les crèmes sucrées, les charcuteries, les confitures et les mayonnaises.
Éviter à tout prix l’alcool et le tabac
La prise de poids émane parfois de l’addiction à l’alcool et au tabac. Si c’est votre cas, vous avez à prendre les mesures nécessaires pour vous en débarrasser. En effet, l’alcool est une des boissons les plus hypercaloriques. Et dans le cas où vous faites le plein de calories, vous prenez facilement du poids. Consultez le médecin si vous cherchez à arrêter de boire.
Boire souvent du thé et du café
Certaines boissons ont des vertus amincissantes spécifiques. C’est le cas du thé et du café. Plus précisément, il faut boire du thé Oolong, du thé Pu Erh, du thé vert et du café noir.
Les thés renferment surtout de théine, qui confère leurs propriétés antioxydantes. Le fait de boire souvent des thés permet ainsi de perdre les bourrelets disgracieux du corps. Pour ce qui est du café noir, il contient surtout de la caféine, une substance qui participe à l’oxydation des cellules adipeuses.
Faire des entraînements d’endurance
Les exercices sont indispensables dans le cadre de la perte de poids. Ils permettent de préserver votre masse musculaire, de favoriser la circulation sanguine et d’augmenter un peu la température corporelle.
Il existe de très nombreux types d’exercices perte de poids, à savoir les cardio-trainings, la Zumba, la musculation, etc. Les exercices de cardio désignent par exemple la marche, la course à pied, la natation, la corde à sauter, étant très efficaces pour perdre du poids rapidement.