Le surpoids est une épidémie croissante. C’est pourquoi tant de gens cherchent des façons différentes de perdre du poids. Cela explique aussi pourquoi les régimes miracles sont si populaires. Après tout, ils promettent d’aider les gens à perdre leurs kilos superflus, et de le faire d’une manière qui est censée être facile et efficace. Malheureusement, la réalité est toute autre.
Bien sûr, il est logique que vous souhaitiez perdre du poids rapidement, mais vous devez être prudent. Effectivement, les personnes qui perdent du poids rapidement ont tendance à reprendre tous leurs kilos dès qu’elles arrêtent leur régime (parfois avec quelques kilos supplémentaires). Cependant, ceux qui sont plus méthodiques dans leur approche, en perdant du poids d’une manière plus raisonnable, non seulement arriveront à atteindre leur objectif, mais sont plus susceptibles d’y rester. Voici quelques conseils sur les régimes alimentaires qui vont vous aider à perdre du poids et le maintenir.
- Fixez un objectif du poids à perdre, ainsi qu’une durée. Plus vous avez de kilos à perdre et plus la durée devra être longue. La chose la plus importante à retenir est d’être précis. Par exemple, c’est mieux d’avoir comme objectif de perdre 4 kilos dans les 2 prochains mois que de simplement dire que vous voulez perdre du poids. Votre objectif pourrait être un certain nombre de kilos à perdre, un poids cible à atteindre, ou même une taille de vêtement.
- Débarrassez-vous de l’idée des résultats instantanés. Ce n’est pas simplement le fait que ce soit malsain pour votre santé, c’est aussi que vous êtes susceptible d’arrêter vos efforts si vos attentes ne sont pas remplies. Perdre 500 g par semaine est réalisable pour la plupart des gens. Vous pouvez toujours avoir un grand objectif, vous devez simplement être réaliste quant à la durée.
- Soyez prêt. Le fait d’être prêt émotionnellement et mentalement vous permettra d’être en mesure de traiter tous les problèmes que vous rencontrerez. Par exemple, pour éviter d’éveiller les désirs, vous devez vous débarrasser de la malbouffe dans votre maison en remplaçant par des aliments plus sains. Cela vous aidera à démarrer du bon pied et à créer une dynamique pour atteindre vos objectifs.
- Obtenez du soutien. Essayer de perdre du poids est assez dur, essayer de le faire seul est presque impossible. Vous pouvez obtenir de l’aide de votre médecin, d’un spécialiste, de la famille et de vos amis. Chacun sera en mesure de vous aider à leur manière. Cependant, ils ne peuvent pas perdre du poids à votre place, de sorte que tous les échecs et les succès en cours de route sont à votre charge. Mais avoir de l’aide augmentera grandement vos chances de perdre du poids.